Geriamojo dieta – vienas efektyviausių ir populiariausių svorio metimo būdų, kuris taip pat padeda sumažinti skrandžio tūrį ir išvalyti organizmą nuo kenksmingų sankaupų.
Sprendžiant iš šios dietos pavadinimo, galima spėti, kad šis lieknėjimo būdas pagrįstas tik skystu maistu (pieno produktais, vandeniu, sultiniais, sultimis ir kt.).
Ne visi gali atlaikyti šią dietą, nes ji laikoma gana sudėtinga ir sunkia.
Kas yra gėrimo dieta?
Šis lieknėjimo būdas daugumai dailiosios lyties atstovių yra labai sunki procedūra, nes sukelia psichologinį diskomfortą. Faktas yra tas, kad žmonės yra įpratę kramtyti maistą, atlikdami aktyvius žandikaulio judesius. Mes norime valgyti beveik visas problemas ir sutrikimus, kurių negalima padaryti šios dietos metu. Kalbant apie geriamosios dietos kalorijų kiekį, jo pakanka normaliam kūno funkcionavimui.
Kiekvienas žmogus šios dietos racioną formuoja individualiai. Tik reikia atsiminti vieną dalyką – organizmas turi gauti visas jo veiklai reikalingas medžiagas. Geriamosios dietos metu būtina vartoti medicininius maisto papildus. Kalbant apie švarų vandenį, jo tūris turėtų būti ne mažesnis kaip pusantro ar dviejų litrų per dieną.
Aukščiau nurodytos dietos turi teisę laikytis tik suaugusieji, kurie neturi inkstų, širdies ir kraujagyslių sistemos bei virškinimo trakto problemų.
Skystos dietos privalumai ir trūkumai
Pagrindiniai geriamosios dietos pranašumai (tai patvirtina ir numetusių svorio apžvalgos) yra šie:
- Papildomi kilogramai labai greitai išnyksta.
- Skrandžio tūris mažėja. Po geriamosios dietos suvalgysite daug mažiau nei įprastai be jokio diskomforto.
- Kūne išsiskiria daug energijos. Kai valgome kietą maistą, energija eikvojama maisto virškinimui, tačiau laikantis šios dietos visa energija yra visiškai jūsų žinioje. Mitybos specialistai teigia, kad po dešimties tokios dietos dienų nuotaika pagerėja, jaučiatės žvalūs ir lengvi.
- Kitas teigiamas geriamosios dietos rezultatas – organizmo išvalymas nuo riebalų sankaupų, toksinų ir medžiagų apykaitos produktų.
Kiekviena dieta, kaip taisyklė, be privalumų, turi ir trūkumų.
Geriamosios dietos trūkumai apima tokius niuansus kaip:
- Vietoj jėgų antplūdžio daugelis žmonių jaučia nuolatinį sunkumą, nuovargį ir nesidomėjimą kitais.
- Sprendžiant iš atsiliepimų, laikantis geriamosios dietos, alkio jausmas beveik nepalieka.
- Geriamojo dietos metu būtina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus ir papildus, nes nesubalansuota mityba gali sukelti pražūtingų rezultatų.
- Išlaikyti pasiektus geriamosios dietos rezultatus nėra lengva. Iš esmės nereikalingi kilogramai vėl grįžta, nes žmogus, kuris ilgą laiką atsisakė sau normalaus maisto, tada negali susidoroti su aštriu noru valgyti viską.
- Dietos metu virškinimo traktas pripranta prie skysto maisto, po kurio ilgą laiką negali susidoroti su kietu maistu. Štai kodėl kietieji ingredientai meniu po geriamosios dietos turėtų būti įtraukti palaipsniui.
Kokie skysčiai dažniausiai naudojami geriant dietą?
Sveikiausi ir dažniausiai vartojami skysčiai, kuriuos dietologai rekomenduoja vartoti laikantis dietos:
- Vanduo. Jis turi būti švarus ir negazuotas. Jis turėtų būti vartojamas neribotais kiekiais (mažiausiai du litrus per dieną).
- Buljonas. Tai gali būti daržovė, jautiena, žuvis ar vištiena. Geriausia paruošti namuose, nepridedant konservantų pakelių.
- Šviežiai spaustos sultys. Veiksmingiausios geriamojo dietos, pasak mitybos srities ekspertų, yra greipfrutų, obuolių ir apelsinų sultys.
- Kompotas arba želė. Juos reikia virti iš saldžių uogų ir vaisių. Avižinių dribsnių želė laikoma labiausiai patenkinta.
- Arbata. Į geriamojo dietos meniu turėtų būti užplikyta, geros kokybės raudona, juoda, žalia arba vaisinė arbata. Arbatą reikia gerti nenaudojant cukraus.
- Pieno produktai skysto pavidalo. Pieno ingredientų (kefyro, fermentuoto kepto pieno, jogurto, bifidoko, varenetų ir kt.) riebumas neturėtų viršyti 2%.
Liaudies gėrimo dieta
„Narodnaya“ gėrimo dietos meniu yra labai paprastas - gerkite viską, ko norite, išskyrus saldžią sodą ir alkoholinius gėrimus.
Šios dietos racione gali būti įvairios sultys, daržovių tyrės sriubos, kokteiliai iš vaisių ir daržovių, taip pat parduotuviniai geriamieji jogurtai.
Kad geriamosios dietos rezultatai būtų kuo pozityvesni, mitybos specialistai rekomenduoja kas dvi valandas „išgerti maisto“ po 200 mililitrų. Tai taip pat padeda atsikratyti silpnumo ir alkio priepuolių.
Dieta "Sultinga šventė"
Pagrindinis sultingos puotos (dar žinomos kaip „žaliųjų kokteilių dieta“) tikslas yra ne riboti kalorijų kiekį, o atleisti virškinimo sistemą nuo kieto maisto virškinimo.
„Sultingos šventės“ geriamosios dietos meniu, kaip taisyklė, yra chlorelės ekstraktas arba žalias dumblis spirulina platensis, du vaisiai ir 200 gramų šviežių uogų. Iš šių ingredientų reikia gaminti kokteilius ir išgerti jų po 350 mililitrų du – šešis kartus per dieną.
Gėrimo dieta "7 dienos"
„7 dienų“ gėrimo dietos pagrindas gali būti sultys iš šviežių vaisių ir daržovių, sultiniai, neriebūs pieno produktai, arbatos ir kt. Kasdien išgerkite ne mažiau kaip pusantro litro švaraus negazuoto vandens.
- Pirma diena - pienas arba kefyras.
- Antra diena – daržovių, vištienos ar žuvies sultinio.
- Trečia diena – šviežiai spaustos sultys.
- Ketvirta diena – žalioji, juodoji arba vaisinė arbata.
- Penkta diena - želė.
- Šešta diena – kompotai iš džiovintų abrikosų, razinų, džiovintų slyvų ir kitų įvairių džiovintų vaisių (be pridėtinio cukraus).
- Septinta diena – šviežiai spaustos sultys.
"Gerimo diena"
„Gerimo diena“ yra viena iš vandens dietos, kurią daugelis vadina „pasninko diena“, variantų. Šios pasninko dienos gali būti atliekamos kelis kartus per mėnesį (ne daugiau kaip kartą per savaitę).
Per „gerimo dieną“ reikia išgerti maksimalų vandens kiekį (ne mažiau kaip du litrus per dieną). Taip pat pasninko dienas galima praleisti su šviežiai spaustomis sultimis (obuolių, apelsinų ar greipfrutų), atskiestomis vandeniu (proporcija – 1:1).